Dieta Coletiva - Semana 12

Tô feliz! Hoje eu comecei o 'movimento' SAI DA CAMA MAIS CEDO, SUA PREGUIÇOSA! kkkk

O fato é que eu não funciono de manhã... mas pelo menos deveria começar a tentar, certo? Sendo assim, conversando com a vizinha semana passada, ela me contou que faz uma ginástica aqui perto algumas manhãs. Comecei hoje. O bom é que são uns 20 minutos de caminhada até chegar lá, uma hora de exercícios e mais 20 minutos da volta. 8:30 e eu já estava em casa!!!

Essa ginástica que comecei hoje é a Lian Gong.

São exercícios fáceis, movimentos lentos... São exercícios terapêuticos, divididos em 3 séries e totalizando 18 exercícios. Lá fazemos a primeira série, que é para prevenir e tratar dores no corpo assim: pescoço e ombros; costas e região lombar; glúteos e pernas.

O Lian Gong (fala Lian kun) em 18 terapias:

- É um dos mais completos sistemas de alongamento

- É uma ginástica de alto nível

- Propicia trabalhar as cadeias musculares superficiais e as mais profundas

- Pode complementar qualquer modalidade esportiva que exija força, velocidade e impacto e até a simples caminhada

- Ajuda a combater o stress, que para mim é a porta de entrada das doenças

- Além de atuar no campo das doenças ósteo-musculares, atua nas disfunções orgânicas e é também um ótimo instrumento no campo da psicologia. (Tirado daqui.)

Aqui mais informações sobre a história do Lian Gong, onde fazer (com telefones de ctto em São Paulo, Campinas, BH, Brasília, Florianópolis e Curitiba).

Eu me senti super bem ao fazer os exercícios! Mas me senti mal qndo percebi como tô entrevada... kkkkk Caramba! Pernas, então! Como dói!!! Mas vale a pena! E pretendo começar Yoga tbm! Depois conto pra vcs.

Bom... essa semana a minha novidade da Dieta Coletiva é essa: finalmente estou começando a me exercitar. Qto à alimentação, está melhorando. Preciso agora MESMO é comprar verduras! Tô afim de comer folhas!!! rs

** COMPLEMENTANDO**

A Lola comentou aqui que seria exercício e meditação. Sim, isso msm! Pq tem um CD que 'guia' os movimentos. Então começa a musica e uma voz calma diz um movimento e o fazemos 6 vezes, calmamente. Até a gente pegar o movimento, essa é a hora de prestar atenção no instrutor. Depois disso é relaxar e respirar corretamente. Qndo vc já conhece os movimentos, é só ouvir o CD e acompanhar, mas alguns exercícios devem ser feitos de olhos abertos. Enfim, são sim: para alongar o corpo e ao mesmo tempo relaxar a mente!